一个人，晚餐不知道该吃什么有营养

      晚餐一般建议可以吃一些粗粮或者一些高粱面，一个人燕麦荞麦面，晚餐能够补充维生素，不知少吃荤的道该，多吃素的有营养，晚餐不能吃过于油腻的一个人选择鱼虾鸡肉之类的，可以粗细搭配，晚餐不能多吃，不知一天需要最少进食25种不同的道该食品，才能维持机体的有营养营养