怎样才能增加膳食纤维呢

      增加膳食纤维，加膳首先可以用地瓜，食纤土豆，加膳芋头等薯类的食纤食物代替部分的粮食带皮吃，效果更佳，加膳另外需要多吃水果蔬菜，食纤比如可以吃芹菜，加膳韭菜，食纤洋葱，加膳大白菜，食纤香蕉，加膳苹果，食纤杏子等，加膳含有膳食纤维比较丰富的食纤品种，能够带皮吃或者带籽吃的加膳，尽量的吃皮吃籽。建议在日常生活中各种食物都适当的吃一些，避免过度的劳累。