便秘吃什么最快排便。

      便秘时，便秘可尝试增加膳食纤维的最快摄入，如食用富含纤维的排便蔬菜、水果和全谷物。便秘其次，最快适量摄入含有天然泻药成分的排便食物，如西梅、便秘李子或含有洋车前子壳的最快食品。此外，排便保持充足的便秘水分摄入，有助于软化粪便，最快促进肠道蠕动。排便适量饮用温热的便秘饮料，如蜂蜜水或柠檬水，最快也可能有助于刺激肠道。排便