吃什么东西能够有效的预防便秘呢？？

      便秘患者可多吃富含膳食纤维的东西的预食物，如蔬菜、有效水果、防便粗粮等，东西的预以促进肠道蠕动，有效帮助排便。防便同时，东西的预要多喝水，有效保持肠道湿润。防便此外，东西的预还应养成良好的有效排便习惯，每天定时排便，防便即使没有便意也应尝试排便。东西的预